Tænder er vigtige for vores helbred og velvære. De er nødvendige for at tygge mad, tale klart og smile smukt. Det er derfor vigtigt at passe godt på sine tænder, så de holder sig sunde og pæne i mange år.
Her er nogle gode råd til, hvordan man kan holde sine tænder sunde livet igennem:
-
Børst dine tænder regelmæssigt: Børst dine tænder to gange om dagen i mindst to minutter hver gang. Brug en blød tandbørste og fluortandpasta. Børn under tre år skal bruge en lille mængde fluortandpasta på størrelse med en riskorn. Børn over tre år kan bruge en mængde på størrelse med en bærtærte.
-
Brug tandtråd dagligt: Brug tandtråd dagligt for at fjerne madrester og bakterier, der kan sætte sig mellem tænderne.
-
Gå til tandlægen regelmæssigt: Gå til tandlægen til et tandeftersyn og en rengøring mindst to gange om året. Tandlægen kan hjælpe med at forebygge tandproblemer og behandle eventuelle problemer, der opstår.
-
Undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer: Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan føre til hul i tænderne. Begræns dit indtag af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, herunder sodavand, juice, slik og søde sager.
-
Sørg for at drikke rigeligt med vand: Vand hjælper med at holde tænderne sunde og forhindre, at de bliver udtørrede. Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.
-
Brug en mundskyl: En mundskyl kan hjælpe med at reducere bakterievækst i munden.
-
Sørg for at spise sundt: En god kost med masser af frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at forebygge tandproblemer.
-
Vær opmærksom på tegn på tandproblemer: Hvis du oplever smerte, ømhed eller andre problemer med dine tænder, skal du kontakte din tandlæge.
Specifikke råd for god tandhygiejne for voksne
Ud over de generelle råd, der er anført ovenfor, er der nogle specifikke ting, du kan gøre for at holde dine tænder sunde livet igennem, når du er voksen:
-
Spis regelmæssigt: At springe måltider over kan føre til, at du spiser mere sukkerholdige fødevarer og drikkevarer senere på dagen.
-
Stop med at ryge: Rygning er en af de største årsager til tandproblemer.
-
Få tjekket dit helbred regelmæssigt: Nogle sygdomme, såsom diabetes og knogleskørhed, kan påvirke dine tænder.
-
Vær opmærksom på ændringer i dine tænder: Hvis du oplever ændringer i dine tænder, såsom ømhed, blødning eller misfarvning, skal du kontakte din tandlæge.
